お菓子外しをする女の心理とは？陰湿な手口の裏にある幼稚な特徴と、ターゲットにされた時の賢い対処法を徹底解説

職場でお菓子配りから一人だけ外される「お菓子外し」。

この陰湿な嫌がらせをする女性の心理には、嫉妬や支配欲、そして幼稚な承認欲求が隠されています。

本記事では、お菓子外しをする人の特徴や心理的背景を徹底解剖し、ターゲットにされた時に心を痛めず、スマートに撃退するための大人の対処法を詳しく解説します。

職場の休憩時間や旅行のお土産が配られるタイミングで、なぜか自分だけ飛ばされる。

「数が足りなかったのかな？」最初はそう思おうとしても、明らかに意図的に配られていないことに気づいた時、胸がざわつき、モヤモヤとした不快感が押し寄せてくることでしょう。

たかがお菓子、されどお菓子。

いわゆる「お菓子外し」と呼ばれるこの行為は、大人の世界で行われる非常に陰湿で幼稚ないじめの一種です。

数百円のお菓子一つで、相手に疎外感を与え、「あなたは私たちの仲間ではない」と無言のメッセージを突きつける。

そんな卑劣なやり方に、心を痛め、職場に行くのが憂鬱になっている方もいるかもしれません。

なぜ、いい歳をした大人が、そんな子供じみた真似をするのでしょうか？

実は、お菓子外しをする女性の心の中には

自分でも処理しきれない「嫉妬心」や「劣等感」、そして歪んだ「支配欲」が渦巻いています。

彼女たちの心理を深く理解し、その幼稚な正体を見破ることで、あなたの受けるダメージは劇的に減らすことができます。

本記事では、競合する情報を徹底的に分析し、お菓子外しをする人のドロドロとした本音や共通する特徴、そしてそんな相手に振り回されず、涼しい顔で乗り切るための賢い対処法までを網羅的に解説します。

彼女たちが最終的に辿り着く孤独な末路を知り、あなたの心を守るための「盾」として、この記事をお役立てください。

お菓子外しとは？大人の世界に潜む陰湿な「マイクロアグレッション」

まずはじめに、「お菓子外し」という行為が持つ意味と、それがなぜこれほどまでに人を傷つけるのか、その本質について触れておきましょう。

これは単なる「おやつの配布漏れ」ではありません。

明確な悪意を持って行われる、精神的な攻撃なのです。

お菓子外しは「存在の否定」である

お菓子外しとは、職場などで配られるお土産や差し入れを、特定のターゲットにだけ渡さない行為を指します。

周囲の人には笑顔で配っているのに、あなたの席だけ素通りする。

あるいは、「あ、ごめんなさい、足りなくなっちゃって」と白々しい嘘をつく。

この行為の残酷さは、お菓子が食べられないことではありません。

「集団の中であなただけを無視する」という行動によって、ターゲットの存在を否定し、疎外感（仲間外れ感）を植え付ける点にあります。

心理学的には「マイクロアグレッション（自覚なき差別・攻撃）」の一種とも捉えられ、された側は「たかがお菓子のことで怒るのも大人げない」と自分を抑え込んでしまいがちです。

しかし、その小さな棘が積み重なることで、自尊心は確実に削られていきます。

職場いじめの入り口としての機能

お菓子外しは、いじめの初期段階、あるいは常套手段として用いられることが多いです。

直接的な暴言や業務妨害は、周囲にバレやすく、パワハラとして訴えられるリスクがあります。

しかし、お菓子を配らないという行為は、「うっかり忘れた」「数が足りなかった」という言い訳が通用しやすく、加害者にとってリスクの低い攻撃手段なのです。

この「地味で陰湿な攻撃」によって相手の反応を伺い、抵抗してこなければさらにエスカレートさせていく。

そんな卑怯な計算が働いているケースも少なくありません。

なぜそんなことをするの？お菓子外しをする女の7つの心理

普通の感覚を持っていれば、数百円のお菓子で人間関係に波風を立てようなんて思わないはずです。

しかし、彼女たちはそれをあえて実行します。

そこには、本人も自覚していないような根深いコンプレックスや、歪んだ感情が複雑に絡み合っています。

ここでは、お菓子外しをする女性の心理を7つの視点から深掘りします。

1. ターゲットへの強烈な「嫉妬」と「敵対心」

最も多い原因は、ターゲットに対する嫉妬心です。

仕事ができる、上司に気に入られている、容姿が優れている、あるいはプライベートが充実している。

自分よりも「持っている」相手に対して、どうしようもない敗北感や劣等感を抱いており、それを解消するために「お菓子を与えない」という小さな意地悪を実行します。

「お菓子ごときで動揺させてやりたい」「困った顔が見たい」というサディスティックな欲求があり、相手を精神的に揺さぶることで、自分の優位性を保とうとしているのです。

彼女たちにとってお菓子外しは、プライドを守るための歪んだ復讐劇なのです。

2. 「選ぶ権利」を行使して優越感に浸りたい

お菓子を配るという行為において、配る側は一時的に「与える立場（強者）」になります。

誰に配り、誰に配らないかを自分で決めることができる。この「選別する権力」を行使することで、優越感に浸りたいという心理があります。

普段の仕事や生活で評価されていなかったり、支配欲が満たされていなかったりする人ほど、こうした些細な権力行使に執着します。

「私の機嫌次第で、あなたを仲間外れにできるのよ」と暗に示すことで、周囲をコントロールしようとする幼稚な支配欲の表れと言えるでしょう。

3. グループの結束を高めるための「生贄」作り

女性グループ特有の心理として、「共通の敵（生贄）」を作ることで結束を強めようとする傾向があります。

誰か一人をターゲットにして攻撃することで、「私たちは仲間だよね」「あの子とは違うよね」という連帯感を確認し合っているのです。

お菓子外しは、その踏み絵のような儀式として利用されます。

ターゲットにお菓子を渡さないことで、グループ内の他のメンバーに対して「あの人と仲良くしてはいけない」という無言の圧力をかけ、自分の派閥を強固にしようと画策しています。

4. 見返りがないことへの不満（損得勘定）

「以前お菓子をあげたのに、お返しがなかった」「挨拶をしたのに無視された（と勝手に思い込んでいる）」など、過去の出来事に対する報復として行われる場合もあります。

彼女たちは人間関係を「損得」で考えており、「ギブアンドテイク」が成立しない相手を極端に嫌います。

「私だけが損をするのは許せない」という被害者意識が強く、相手にお菓子を渡さないことで、収支のバランスを取ろうとしているのです。

自分の親切が無視されたと感じた時の怒りが、陰湿な行動へと繋がっています。

5. 「気づいてほしい」という屈折した構ってちゃん

直接文句を言ったり、話し合ったりする勇気はないけれど、自分の中に溜まった不満やストレスを相手にぶつけたい。

そんな時に、言葉ではなく態度で示そうとする「察してちゃん」の心理が働きます。

お菓子を外すことで、「私はあなたに怒っているのよ」「私の機嫌が悪いのよ」というサインを送り、相手に「何かしたかな？」と不安にさせ、気を遣わせようとします。

これは非常に未熟なコミュニケーション方法であり、幼児が母親の気を引くために拗ねて見せるのと何ら変わりません。

6. 単純な「好き嫌い」を仕事に持ち込んでいる

プロ意識が欠如しており、個人的な「好き嫌い」の感情をそのまま職場に持ち込んでいるケースです。

「なんとなく生理的に無理」「話し方が気に入らない」といった理不尽な理由で、相手を排除しようとします。

公私の区別がつかず、職場を学校の延長のように捉えているため、自分の感情をコントロールしようとしません。

自分が嫌いな相手には何をしてもいい、というモラルの低さが露呈しています。

7. 本当に悪気がない「天然」や「うっかり」

稀なケースですが、本当に悪気がなく、単に配り忘れた、数が足りなかったという場合もあります。

あるいは、「あの人は甘いものが嫌いだから」「ダイエット中だと言っていたから」と、勝手な思い込みで配慮したつもりになっている（ありがた迷惑な）ケースも考えられます。

しかし、大抵の場合は後から「ごめんなさい」とフォローが入るはずです。

それがなく、何度も繰り返されるようであれば、やはり意図的な悪意があると判断して間違いないでしょう。

お菓子外しをする人の特徴と性格パターン

お菓子外しをするような女性には、共通する性格的特徴や行動パターンが見られます。

あなたの周りの「あの人」に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

陰湿でネチネチした性格

性格が明るくサッパリしている人は、嫌いな相手であっても、職場という公の場では大人としての対応を心がけます。

お菓子外しをする人は、基本的に陰湿で粘着質な性格をしています。

過去の些細な出来事をいつまでも根に持っていたり、本人のいないところで陰口を叩いたりすることを好みます。

正面から堂々と意見を戦わせることはせず、相手が反撃しにくい搦め手を使って攻撃してくるのが特徴です。

プライドが高く、自分が中心でないと気が済まない

自分に自信がなく、コンプレックスが強い反面、プライドだけはエベレスト級に高いのも特徴です。

自分が常に話題の中心にいたい、ちやほやされたいという承認欲求が強く、自分より目立つ人や、自分の思い通りにならない人を許容できません。

お菓子配りというイベントを通じて、自分がその場の主導権を握っていることを確認し、安心したいのです。

群れることを好み、一人では何もできない

彼女たちは基本的に一人で行動することができません。

常に誰かとつるんでいないと不安で、トイレやランチも連れ立って行きたがります。

「群れること」でしか自分の強さを保てないため、派閥を作りたがります。

一人になった途端に大人しくなる「内弁慶」なタイプが多く、集団の威を借りて強気な態度を取っているに過ぎません。

想像力が欠如しており、幼稚である

「これをされたら相手はどう思うか」「周りからどう見られるか」という想像力が欠如しています。

自分の感情を発散させることが最優先で、その行動が周囲に与える不快感や、職場の雰囲気を悪くすることへの配慮がありません。

精神年齢が幼く、客観的に自分を見ることができないため、「意地悪をしている自分」が周囲から軽蔑されていることに気づいていないのです。

お菓子外しをされた時の大人の対処法【マインドセット編】

実際にターゲットにされてしまった時、どのように心を保てばよいのでしょうか。

まずは、メンタル面での対処法（マインドセット）を紹介します。

「気にしない」が最強の防御

お菓子外しをする人の目的は、あなたが傷つき、動揺し、寂しそうにすることです。

あなたが落ち込めば落ち込むほど、彼女たちのサディスティックな欲求は満たされ、攻撃はエスカレートします。

ですから、「全く気にしていない」という態度を貫くことが、最大の防御であり、攻撃になります。

「お菓子一つで必死だな」「可哀想な人だな」と心の中で見下し、冷めた目で観察してやりましょう。

相手の土俵に上がらないことが重要です。

お菓子外しは「暇人の遊び」と割り切る

仕事が充実していて忙しい人は、誰にお菓子を配るか配らないかなどという些末なことに時間を使いません。

そんなことにエネルギーを注いでいるのは、彼女たちが「暇」であり、仕事に集中していない証拠です。

「暇人の遊びに付き合ってあげる義理はない」と割り切り、あなたはあなたのすべき仕事に集中しましょう。

仕事で成果を出し、彼女たちが手出しできない位置まで行ってしまうのが、最も効果的な復讐です。

「質の悪いカロリーを摂らなくて済んだ」とポジティブ変換する

市販のお菓子には、砂糖や添加物がたっぷり含まれています。

「あんな質の悪い油と砂糖の塊を食べなくて済んだ」「おかげでダイエットになる」「肌荒れしなくて済む」とポジティブに変換してしまいましょう。

自分の健康を守ってくれたのだと感謝するくらいの余裕を持てば、イライラも消え失せます。

お菓子外しをされた時の大人の対処法【行動編】

心の持ちようが定まったら、次は具体的な行動です。

角を立てずに、かつ毅然とした態度で状況を乗り切るためのテクニックを伝授します。

徹底的にスルーし、仕事に集中する

気にしていないフリではなく、本当に相手の存在を視界から消す勢いでスルーしましょう。

お菓子が配られている時間は、トイレに立つ、資料室に行く、あるいはイヤホンをして集中するなどして、物理的に関わらないようにします。

もし配られていないことに気づいても、表情一つ変えず、パソコンの画面に向かい続けましょう。

「暖簾に腕押し」「糠に釘」の状態を作ることで、相手は「いじめても反応がないからつまらない」と感じ、ターゲットを変えるか、行為自体をやめる可能性があります。

自分からは配り続ける（同じ土俵に立たない）

これは非常に高度ですが、効果的な方法です。

相手から外されたとしても、あなたが旅行に行ったり差し入れをしたりする時は、その相手も含めて全員に配りましょう。

「私はあなたのような幼稚なことはしません」「あなたを敵だと思っていません」というメッセージを、行動で示すのです。

周囲の人は見ています。「〇〇さんは意地悪されているのに、大人な対応をしていて偉いな」と、あなたの評価は上がり、逆にお菓子外しをしている相手の評価は地に落ちます。

自分の品格を下げず、相手の小ささを際立たせる高等テクニックです。

「お菓子いりませんキャラ」を確立する

そもそもお菓子配りの輪から抜けてしまうのも一つの手です。

「最近ダイエット中なので」「甘いものが苦手で」「健康診断で引っかかってしまって」などと理由をつけて

「お菓子はいりません宣言」をしてしまいましょう。

最初から「いらない」と言っている人に配らないのは、嫌がらせになりません。

お菓子という武器そのものを無効化してしまうのです。

「皆さんでどうぞ」と、自分の分も他の人に譲る姿勢を見せれば、角も立ちません。

信頼できる人に相談する（証拠を残す）

あまりにも露骨で、業務に支障が出るレベル（必要な連絡事項も回さないなど）に発展している場合は、信頼できる上司や同僚に相談しましょう。

その際、「お菓子をもらえないんです」と感情的に訴えるのではなく、「特定の社員による排他的な行動が、チームの雰囲気を悪化させている」と、あくまで業務環境の問題として報告するのがコツです。

いつ、誰が、どのような状況で外したか、日記などに記録を残しておくと、いざという時の証拠になります。

絶対にやってはいけないNG行動

逆効果になり、状況を悪化させてしまう行動もあります。以下のことには注意してください。

感情的になって問い詰める

「なんで私にだけくれないんですか！？」と怒ったり、泣いたりして問い詰めるのはNGです。

相手は「忘れてただけなのに、ヒステリックで怖い」「被害妄想が激しい」と、逆にあなたを悪者に仕立て上げる口実を与えてしまいます。

また、相手の思う壺（感情を乱すこと）になってしまうので、悔しくても冷静さを保ちましょう。

相手と同じことをやり返す

「やられたらやり返す」とばかりに、あなたも相手にお菓子を配らないという報復に出るのはやめましょう。

それをした瞬間、あなたは相手と同じ「低レベルな人間」に成り下がります。

周囲から見れば「どっちもどっち」という評価になり、あなたの信用まで失ってしまいます。

泥仕合に巻き込まれず、あなたは高潔な立場を維持し続けることが大切です。

卑屈になってご機嫌取りをする

「私の何がいけなかったんだろう」と自分を責め、相手に媚びへつらったり、ご機嫌取りをしたりするのも良くありません。

相手はそれを見て優越感に浸り、「こいつは支配できる」とつけ上がらせることになります。

あなたは何も悪くありません。堂々としていればいいのです。

お菓子外しをする女の悲惨な末路

最後に、人を傷つけるような幼稚な真似を繰り返す彼女たちが、どのような結末を迎えるのかをお伝えします。

因果応報は必ずあります。

周囲からの信用を失い、「痛い人」認定される

お菓子外しのような陰湿な行為は、必ず周囲に見られています。

表向きは波風を立てないように接していても、周りの人たちは「うわ、いい歳して何やってるの」「性格悪いな」と冷ややかな目で見ています。

「あの人に関わると面倒くさい」と敬遠され、信頼ある仕事は任されなくなり、昇進や昇格のチャンスも逃していきます。

気づいた時には、職場で「触れてはいけない腫れ物」「痛いお局様」として扱われるようになるのです。

本当の味方がいなくなり、孤立する

恐怖や損得で繋がっているグループの結束は脆いものです。

彼女がリーダー格として振る舞っていても、取り巻きの人たちは心から彼女を慕っているわけではありません。

「次は自分がターゲットにされるかもしれない」と怯えているだけです。

彼女がミスをしたり、立場が弱くなったりした瞬間、取り巻きたちは掌を返したように離れていきます。

退職した後や、何かトラブルがあった時に、助けてくれる本当の友人は一人も残っていません。

晩年は孤独と人間不信の中で過ごすことになるでしょう。

因果応報のブーメランを受ける

自分が他人に投げつけた悪意は、必ず形を変えて自分に返ってきます。

自分が別のコミュニティで仲間外れにされたり、家族やパートナーから見放されたり。

あるいは、自分の子供が同じような目に遭って苦しむ姿を見ることになるかもしれません。

人を蔑ろにした人は、人から蔑ろにされる。これは逃れられない社会の法則です。

まとめ：お菓子外しは「スルー」が正解。あなたの品格を守り抜こう

お菓子外しをする女性は、嫉妬や劣等感にまみれた、哀れで幼稚な存在です。

そんな相手の挑発に乗って、あなたの貴重な時間やメンタルをすり減らす必要は全くありません。

この姿勢を貫くことで、あなたは誰にも傷つけられない強さを手に入れることができます。

お菓子一つのことで一喜一憂せず、もっと高い視座を持って、あなた自身の人生を輝かせることに集中してください。

あなたが笑顔で堂々と過ごしていれば、陰湿な霧は自然と晴れ、より良い人間関係が引き寄せられてくるはずです。